りんごの皮と便秘が解消したこと

便秘と無縁の生活をおくりたいです

すぐに便秘になってしまうので困っていますりんごの皮と身の間にりんごペクチンが含まれている便秘と無縁の生活をおくりたいです

いつ効果が現われるか楽しみにしていましたが、昼になっても効果を感じることができません。
再度インターネットでチェックすると、便が出るまで食べてから24時間から48時間かかるようで、翌日以降になるのかもしれないと思いました。
快適な便通を保つポイントとして、適量の食物繊維や十分な水分の摂取が必要なようです。
散歩や運動もよいそうで、日課の散歩の時間を10分増やしてみましたが、結局効果を感じることはなく、翌日に期待することにしました。
翌朝朝食にパンを食べ、食後にりんごの皮をむくことなく輪切りにし、星形にカットして食べました。
お昼になっても効果はなく、夕食が終わっても効果がでなかったので、今日も無理なのかなと思っていたら、寝る前に効果がでたので嬉しかったです。
明日は難しいかなと思っていたら翌朝の朝食後にもお通じがあり、一日すっきりした気分で過ごすことができました。
これから朝はりんごの皮を食べ、便秘と無縁の生活をおくりたいです。

豆腐サラダ ギバサわさびドレッシングです😊
腸活作用のあるギバサを食べて、免疫力をアップしましょう👍 pic.twitter.com/FAZUfcTKrH

— お食事処 角三 (@kadosan) August 28, 2021